Therapeutisches ADHS-BOXEN & EMOTIONS-BOXEN in Zürich

Kontaktloses BOXEN für Jugendliche und Erwachsene

Was ist therapeutisches ADHS-BOXEN & EMOTIONS-BOXEN?

Das weltweit einzigartige ADHS-BOXEN & therapeutische EMOTIONS-BOXEN ist eine effektive Methode, die Impulsivität und Hyperaktivität, negative Emotionen und aggressive Wut besser zu kontrollieren und gleichzeitig körperliche Fitness zu fördern.

Die vielseitigen und creactiven BOX-Lektionen in Zürich für Kinder ab 12 Jahren, Jugendliche und Erwachsene haben sehr viel mit Koordination, Konzentration, Fokus und dem Körpergefühl zu tun. Zusätzlich wird in den Boxtrainings gelernt, die eigene Kraft und Emotionen richtig einzuschätzen.

Lass Dein Kind / Dich in einer unverbindlichen Probe-Lektion inspirieren und verliebe Dich in das facettenreiche ADHS-BOXEN & EMOTIONS-BOXEN.

Was ist ADHS-BOXEN?

Was ist EMOTIONS-BOXEN?

Kein Körperkontakt = KEine Verletzungsgefahr & Datenschutz

In den Boxtrainings von creactiv-boxen gibt es NIE direkten Körperkontakt und es werden auch KEINE Schläge zum Körper oder Kopf ausgeführt.

Wir boxen nur mit Pratzen (kleine und grosse Schlagpolster, die mit den Händen gehalten werden), dem legendären Sandboxsack sowie diversen anderen Box-Utensilien wie z.B. ein aufblasbarer Standboxsack oder der geniale Wandboxsack.
Daher besteht definitiv keine Verletzungsgefahr für die Teilnehmer*innen.

Das kontaktlose ADHS-BOXEN & EMOTIONS-BOXEN fördert keine Gewalt, sondern dient vielmehr als ein hochwirksames Mittel zur Selbstentwicklung, der Bewältigung von negativen Erlebnissen und angestauten Emotionen.

DATENSCHUTZ
Es gilt in den Boxtrainings jeweils die „LAS VEGAS RULE“ = was im Trainingsraum unter den Teilnehmer*innen und dem Boxtrainer besprochen wird, bleibt im Trainingsraum.

Alles über meine Geheimhaltungspflicht erfährst Du hier.

Was sind die Unterschiede von ADHS-BOXEN & EMOTIONS-BOXEN?

Die beiden exklusiven Box-Konzepte unterscheiden sich folgendermassen:

ADHS-BOXEN
Die grossen Buchstaben ADHS bedeuten:
A = Achtsamkeit & Konzentration trainieren
D = Disziplin & Impulskontrolle verbesssern
H = Hyperaktivität & Emotionen auspowern
S = Selbstwert & Selbstregulation stärken

Das ADHS-BOXEN ist ausgestattet mit knackigen HIIT-Übungen (Hoch Intensives Intervall Training) plus bewährten Coaching-Techniken aus den Bereichen:

ADHS-Coaching
ASS-Coaching
Mental-Coaching
Mindset-Coaching
GFK (Gewaltfreie Kommunikation)
Mobbing
Schematherapie
Kognitive Verhaltenstherapie
Therapeutisches Boxen
Fokus
Konzentration
und meiner langjährigen Erfahrung als Mensch mit ADHS

EMOTIONS-BOXEN
Das EMOTIONS-BOXEN ist ein innovatives Konzept, das verschiedene Techniken aus dem Kampfsport und facettenreiche Coaching-Methoden aus der positiven Psychologie, GFK (Gewaltfreie Kommunikation), Mental Coaching, ADHS-Coaching und der Achtsamkeit kombiniert. Auf Wunsch können diverse „spirituelle“ Übungen in die Privat-Lektion eingebaut werden wie z.B. ein Vergebungsritual oder eine Familienaufstellung.

Die Konzepte wurden von Stefan Heidelberger (LinkedIn-Profil), einem diplomierten Boxtherapeuten© und erfahrenen & zertifizierten ADHS-Coach entwickelt.

Die Boxtrainings werden mit heisser Music begleitet und bieten Dir eine unterstützende Gemeinschaft (Gleichgesinnte = Menschen mit ADHS / ASS / Depression / etc.) plus praktische Tipps für den Umgang mit Emotionen, Hyperaktivität und Impulsivität im Alltag.

Bei welchen Problemen hilft das therapeutische Boxen?

Bei folgenden Herausforderungen / Beschwerden / Problemen und psychischen Krankheiten kann mein therapeutisches ADHS-BOXEN & EMOTIONS-BOXEN erwiesenermassen sehr nützlich sein:

ADHS / ADS (Hyperaktivität / Hypoaktivität)
AuDHS
Autismus (ASS)
Impulsivität / Wut / Aggressionen
Konzentration / Fokus
Emotionsregulation
Schmerzen / Psychosomatische Schmerzen
Depressionen
Müdigkeit / Fatigue Syndrom
Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
Suchtverhalten
Angst / Panikattacken
Zwangsstörung
Stressresistenz
Burn-Out
Persönlichkeitsstörung
Selbstwert / Selbstvertrauen
Fehlende Körperbeherrschung
Stressintoleranz
Motivationsprobleme
Soziale Kompetenzen
Trauer
und vieles mehr ….

Angebot Boxtrainings

Angebot Gruppenlektion ADHS-Boxen für Jugendliche & Erwachsene

Die Gruppenlektionen des ADHS-BOXEN für Jugendliche (ab 12 Jahren) und Erwachsene finden in Zürich jeweils am Dienstagabend, Mittwochnachmittag und 1-2 Mal im Monat am Samstagnachmittag statt.

Pro Lektion können maximal 10 Personen teilnehmen.

TRAININGSZEITEN GRUPPENLEKTION ADHS-BOXEN

DIENSTAG
18.00 – 19.00 Uhr
19.15 – 20.15 Uhr
MITTWOCH
13.30 – 14.30 Uhr
SAMSTAG
13.30 – 14.30 Uhr

DAUER pro Gruppenlektion
60 Minuten

KOSTEN / INVESTITION
Probe-Gruppenlektion: CHF 30
Gruppenlektion: CHF 40

Anmeldung für Gruppenlektion

PRIVAT-Lektion für Kinder & Jugendliche AB 12 jAHREN

Die Privat-Lektionen ADHS-BOXEN oder EMOTIONS-BOXEN für Jugendliche ab 12 Jahren bietet Deinem Kind die Möglichkeit, in einer angenehmen 1:1-Umgebung an seinen speziellen Themen (Impulsivität / Mobbing / Aggressionen / Wut / Konzentration / mangelnder Selbstwert / Fokus / Ängste / etc.) zu arbeiten.

Mit viel Empathie und Verständnis für die aktuellen Herausforderungen werde ich Deinem Kind mit spielerischen Übungen seine wilde Art nicht austreiben – aber diese beruhigen – und sofort umsetzbare Lösungen und Strategien in seinen Tagesablauf implementieren.

INVESTITION / PREIS
Probe-Privat-Lektion (unverbindlich): CHF 95 / 60 Minuten
Privat-Lektion: CHF 160 / 60 Minuten
Bezahlung: Direkt nach der Lektion in BAR oder per TWINT

TRAININGSZEITEN Privatlektionen ADHS-BOXEN oder EMOTIONS-BOXEN

DIENSTAG

13.00 – 17.00 Uhr
20.30 – 21.45 Uhr

MITTWOCH
15.00 – 17.30 Uhr

SAMSTAG und weitere Wochentage
Auf Anfrage

Anmeldung Probe-Privat-Lektion Anmeldung Privat-Lektion

Privatlektion 1:1 für Erwachsene

Geniesse eine Privatlektion ADHS-BOXEN oder EMOTIONS-BOXEN.

Das Boxtraining bietet Dir die Möglichkeit, in einer 1:1-Umgebung an Deinen aktuellen Themen und „Baustellen“ (Herausforderungen / Probleme) zu arbeiten.

Dabei passe ich meine Ansätze an Deine einzigartigen Bedürfnisse an und wir arbeiten gemeinsam daran, Deine Ziele zu erreichen.

Als Motivations-Booster wirst Du zu Deinen Lieblingsliedern boxen – glaub mir – das ist ein unbeschreibliches Gefühl.

Verbessere mit jedem Training kontinuierlich Deine Balance, Koordination, Motivation, Kondition und stärke mit jedem Boxtraining Dein Selbstvertrauen & Selbstwert.

INVESTITION / PREIS
Probe-Privatlektion (unverbindlich): CHF 95 / 60 Minuten
Privatlektion: CHF 160 / 60 Minuten

TRAININGSZEITEN Privatlektionen Erwachsene

DIENSTAG

13.00 – 17.00 Uhr
20.30 – 21.45 Uhr

MITTWOCH
15.00 – 17.30 Uhr

SAMSTAG und weitere Wochentage
Auf Anfrage

Anmeldung Probe-Privatlektion Anmeldung Privatlektion

Wichtige Informationen zu den Boxtrainings / aNFAHRT / abMELDUNGEN

Das Box-Material (Boxhandschuhe / Handbandage / Pratzen etc.) ist im Trainingsraum bereit für Dich.

BITTE MITNEHMEN

Sport-Outfit
Getränk
Frotteetuch
Deine Box-Handschuhe (falls vorhanden)
Handbandage (falls vorhanden)

ABMELDUNGEN
Gruppenlektion:
Bitte einfach eine Nachricht über WhatsApp senden an Stef: 078 788 60 70.
Privatlektion:
Bis 48 Std. vor dem gebuchten Termin ist eine Abmeldung kostenlos möglich.
Bei Nichterscheinen oder kurzfristigen Absagen muss ich Dir leider CHF 50 verrechnen für die Miete des DOJO (per Twint).

PARKPLÄTZE
Auf der Rückseite des Gebäudes findest Du 2 kostenlose Parkplätze (Parkplätze Nr. 4 & 5 – Chin Woo Kung Fu).
Ab 17.00 Uhr kannst Du Dein Auto auf den Parkplätzen der „Meier Tobler AG“ parkieren vis-a-vis vom Eingang.

Bitte immer pünktlich erscheinen – MERCI

innovatives Angebot: therapeutisches Boxen

Das massgeschneiderte Angebot ist vollgepackt mit Werkzeugen und Ressourcen, um Dir bei der Bewältigung Deiner täglichen Herausforderungen zu helfen und Deine Stärken zu fördern.

Lerne Deine Hyperaktivität, negative Emotionen, Impulsivität und Wut besser zu regulieren und stärke Deinen Selbstwert.

Die Kosten für die ADHS- und EMOTIONS-BOXEN-Lektionen werden leider von den Krankenkassen noch nicht übernommen = Selbstzahler.

Eine allfällige Versicherung ist Sache der Teilnehmer*innen.

Preise Boxtrainings

Seminare und Workshops

Impulsivität und Emotionen können für Menschen besonders herausfordernd sein.

Daher konzentrieren sich meine kunterbunten Seminare und Workshops darauf, diese Emotionen zu verstehen und erfolgreich zu bewältigen, sowohl für Jugendliche als auch für Erwachsene.

ADHS-BOXEN und EMOTIONS-BOXEN für Vereine / Institutionen / Stiftungen / Wohnheime / Wohngruppen / Unternehmen
Sie suchen für Ihre Bewohner*innen ein spezielles sportliches Erlebniss mit Mehrwert?
Lassen Sie uns gerne unverbindlich über weitere Details sprechen:
+41 78 788 60 70

E-Mail senden

Ich bin StefAN HEIDELBERGER - DEIN Sparring-Partner & creactiver boxtrainer

Ich bin ein kunterbunter, hochsensibler und creactiver Mensch mit ADHS.

Meine ADHS-Diagnose habe ich im reifen Alter von 38 Jahren erhalten.

Daher kenne ich aus eigener Erfahrung die alltäglichen Herausforderungen mit meiner Impulsivität, der Hochsensibilität, den 2058302 Gedanken in meinem Kopf und der Emotionsregulation.

Seit 1977 durfte / musste ich mehrmals meine Emotionen und vor allem meine Impulsivität unter Kontrolle halten.

Gerne verrate ich Dir in den Boxlektionen in meinem Coachingraum in Zürich, mit welchen Strategien und mentalen Tricks (z.B. ein positives Mindset) ich das mit viel Üben und Durchhaltewillen erfolgreich geschafft habe.

Als diplomierter Boxtherapeut und zertifizierter ADHS-Coach berate, motiviere, coache und begleite ich seit 2020 geniale Kinder, Jugendliche und Erwachsene mit dem „bunten Chip“ im Kopf (ADHS / ADS / AuDHS / ASS) & neurotypische Menschen mit dem therapeutischen Boxen.

Bei mir trainierst Du nicht für einen Wettkampf – sondern für DEIN LEBEN.

Ich freue mich auf Dein Kind / Dich.

Stefan Heidelberger

MEHR ÜBER STEF

Adresse vom TRAININGS-RAUM (DOJO) von creactiv-boxen IN ZÜRICH ALTSTETTEN

ADRESSE
creactiv-boxen
@ Chin Woo Kung Fu Center Zürich
UG 1
Badenerstrasse 569
CH-8048 Zürich

Parkplätze
Es hat 2 kostenlose Parkplätze (Schild: Chin Woo Nr. 4 & 5) hinter dem Gebäude.
Ab 17 Uhr kannst Du die Parkplätze der Meier Tobler AG gratis benutzen.

Öffentliche Verkehrsmittel (ÖV)
TRAM Nr. 2 → Haltestelle „Freihofstrasse“
BUS Nr. 89 → Haltestelle „Kappeli“
BUS Nr. 83 → Haltestelle „Kappeli“

Es sind kostenlose Garderoben, Duschen und Toiletten sowie eine chillige Lounge vorhanden.

Google Maps

KundenReferenzen

Weitere Kunden-Referenzen und Rezensionen über creactiv-boxen findest Du auf GOOGLE.

„Was gibt es schöneres, als 90 Minuten lang ein hartes Workout mit Stef zu geniessen und dabei meine Wut und Aggressionen am Sandsack und mit den Pratzen abzureagieren. Die Inputs von Stef sind Gold wert und ich kann die Lösungs-Tipps jeweils gleich in meinem ADHS-Alltag üben und umsetzen.“

Therese von Matt (53)

„Dank dem Emotions-Boxen habe ich meine krasse Impulsivität sehr gut unter Kontrolle. Ich ticke nicht mehr aus und bin auch sonst viel gechillter. Die Box-Lektionen mit Stef sind immer vielseitig, lehrreich und ich bin danach happy und motiviert. GRAZIE Stef – ich werde auch weiterhin als Stammkunde an den Gruppen-Lektionen teilnehmen 🙂 „

Giorgio S. (18)

„Es war geil, dass wir 7 Teenager waren im ADHS-Boxen – alle hatten ADHS. Ich habe neue Freunde gefunden, die mich verstehen :)“

Mario (15)

„Zum Glück habe ich Stef kurz nach dem Erhalt meiner AuDHS-Diagnose kontaktiert. Er wurde mir empfohlen und ich kann ihn nun auch gerne empfehlen – es macht Spass im Boxen und wir lernen immer etwas – wie z.B. mehr Pausen im Alltag einplanen – das ist gar nicht so einfach. Ich freu mich auf mehr Lektionen – die Gruppen sind immer durchmischt mit jungen und älteren Betroffenen. Mein Sohn kommt auch bald mal schnuppern.“

Melanie P. (48)

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