Kontaktloses Box-Training für eine bessere Emotionsregulation

EMOTIONS-BOXEN für Jugendliche & Erwachsene

Was ist Emotions-Boxen

Was ist therapeutisches EMOTIONS-BOXEN?

Das einzigartige und therapeutische EMOTIONS-BOXEN ist ein innovatives Therapie-Konzept für Jugendliche ab 12 Jahren & Erwachsene, das von mir – Stefan Heidelberger – exklusiv für creactiv-boxen und creactiv-adhs entwickelt wurde.

Das kontaktlose (keine Schläge gegen den Kopf & Körper) EMOTIONS-BOXEN kombiniert verschiedene Techniken aus dem Kampfsport und bewährte Coaching-Methoden aus der positiven Psychologie, GFK (Gewaltfreie Kommunikation), der Achtsamkeit und dem therapeutischen Boxen.

Diese effektive Form der Therapie / Behandlung zielt darauf ab, verschiedene emotionale und psychische Herausforderungen zu bewältigen sowie positive Veränderungen herbeizuführen.

Die Privat-Lektionen des EMOTIONS-BOXEN finden in Affoltern am Albis (Zürich) statt – oder nach Vereinbarung bei Euch / Dir Zuhause oder in einem Trainingsraum in Deinem Wohnkanton.

Ziele des therapeutischen Emotions-Boxens

    • EMOTIONSREGULATION
      Verbesserte Kontrolle über impulsive Emotionen wie Wut und Frustration. Erfahrung und Regulation von Wutanfällen und Aggression in einem geschützten Rahmen.
    • IMPULSKONTROLLE
      Reduzierung von unbedachtem Verhalten und Förderung von bewusstem Handeln. Erweiterung der Frustrationstoleranz.
    • KÖRPERLICHE FITNESS
      Steigerung von Ausdauer, Kraft und Koordination. Innere Ausgeglichenheit erreichen mittels Achtsamkeitsübungen. Verbesserung der Körperhaltung und des Körpergefühls.
    • SELBSTBEWUSSTSEIN & SELBSTWERT
      Stärkung des Selbstvertrauens, Selbstwertes und der eigenen Fähigkeiten. Die Steigerung der Durchsetzungsfähigkeit und Standhaftigkeit für eigene Bedürfnisse.
    • STRESSABBAU
      Effektives Ventil für angestaute Spannungen und negative Emotionen.
    • SOZIALE KOMPETENZEN
      Stärkung sozialer Beziehungen. Das Erlernen von gewaltfreier Kommunikation (GFK).
Dein Box-Trainer
Privat-Box-Lektion

EMOTIONS-BOXEN

Privat-Lektion

Probe-Training

EMOTIONS-BOXEN

Probe-Privat-Lektion

Meine creactive Vision: Emotions-Boxen

Mein therapeutisches EMOTIONS-BOXEN ist nicht nur ein neues Angebot – es ist eine Revolution in der Kunst und Weise, wie wir psychische Erkrankungen betrachten und betreuen.

Das EMOTIONS-BOXEN ist eine effektive Methode, die das Boxen als therapeutisches Werkzeug einsetzt, um emotionale und mentale Gesundheit zu fördern. 

Im Fokus steht nicht der Sportaspekt des Boxens, sondern vielmehr das Erleben von Emotionen, das Wahrnehmen und Verhalten.

Als diplomierter Boxtherapeut© und zertifizierter ADHS-Coach berate, motiviere, coache und begleite ich seit einigen Jahren geniale Kinder, Jugendliche und Erwachsene mit ADHS | ADS | ASS und Angehörige.

DEIN MEHRWERT:
Ich bin ein kunterbunter Mensch mit ADHS – daher kenne ich aus eigener Erfahrung die einzigartigen Herausforderungen und Stärken der Neurodiversität.
Ich habe vor 30 Jahren während 2 Jahren intensiv Thaiboxen und Boxen praktiziert.
In den letzten 47 Jahren durfte/musste ich mehrmals meine Emotionen und vor allem meine Impulsivität unter Kontrolle halten = ich verrate Dir in den Box-Trainings mit welchen Strategien ich das geschafft habe.
Aufgrund meiner späten ADHS-Diagnose habe ich eigene Erfahrungen gesammelt mit IV-Stellen, dem RAV und Case Managern meiner Krankenkasse = ich kenne exakt den psychischen Druck in speziellen Lebenssituationen.

Meine Vision

Teste unverbindlich das  EMOTIONS-BOXEN

Unverbindliche Probe-Lektion

Buche eine Probe-Lektion für Dein Kind / Dich.
Lass Dich in der unverbindlichen Schnupper-Lektion inspirieren und verliebe Dich in das EMOTIONS-BOXEN.
Die Probe-Lektion kostet CHF 150 für 90 Minuten.

Buche Deine Privat-Lektion

Wenn Du Dich nach dem Probe-Training zu weiteren Box-Lektionen entscheidest, kannst Du die zukünftigen Termine bequem online buchen: Privat-Lektionen

Erreiche Deine Ziele

Das Trainingsprogramm ist individuell anpassbar. Die Übungen werden auf die jeweiligen Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmer:innen abgestimmt.

Probe-Lektion

Wie läuft ein Training ab im EMOTIONS-BOXEN?

Das Trainingsprogramm beinhaltet verschiedene Elemente:

WARM-UP
Seilspringen / Liegestützen / Pranks / Squats / etc.
Damit bereiten wir Deine Muskeln, Gelenke, Sehnen und Bänder optimal auf die Belastung vor. Ein intensives Warm-Up unterstützt Deine Bewegungsabläufe und reduziert das Verletzungsrisiko.

BOX-TECHNIK
An einem Box-Sandsack, mit Pratzen (Schlagpolster) und vor dem Spiegel (Schattenboxen) werden Techniken aus dem Boxsport trainiert, um Kraft und Koordination zu verbessern, aber auch um Emotionen auf gesunde Weise zu kanalisieren.

MENTALES TRAINING
Facettenreiche und viele von mir exklusiv entwickelte Übungen aus der Achtsamkeit und der positiven Psychologie unterstützen Dich dabei, Emotionen zu erkennen, zu verstehen und besser regulieren zu können.

ATMUNG
Lerne mit einfachen Tricks, wie Du Deine Atmung gezielt nutzen kannst, um öfter in den Flow zu finden und relaxt zu bleiben.

FOKUS & KONZENTRATION
Meine Lieblingsübung für einen besseren FOKUS wird in jeder Box-Lektion durchgeführt. Zusätzlich werden diverse spezielle Übungen ausgeführt, die eine Verbesserung der Konzentration fördern.

FEEDBACKRUNDE
In der Feedbackrunde werden die erlebten Emotionen zum Abschluss der Box-Lektion reflektiert und Strategien für den Umgang mit schwierigen Situationen entwickelt für den Alltag.

PSYCHOEDUKATION
Ich bin ein kunterbunter und hochsensibler Mensch mit ADHS. Daher kenne ich aus eigener Erfahrung die Herausforderungen mit der Impulsivität, negativen Emotionen und psychosomatischen Schmerzen. In meinen Box-Trainings verrrate ich Deinem Kind / Dir, wie ich es geschafft habe, meine impulsiven Handlungen und die negativen Emotionen in den Griff zu bekommen und schmerzfrei das Leben geniessen zu können.

Trainingsablauf

Für wen ist EMOTIONS-BOXEN geeignet?

Therapeutisches EMOTIONS-BOXEN ist für Menschen geeignet, die von den körperlichen, psychischen und sozialen Vorteilen dieser Trainingsform profitieren können.

Die Boxlektionen können individuell angepasst werden, um den Bedürfnissen und Fähigkeiten verschiedener Menschen gerecht zu werden, und bietet eine ganzheitliche Herangehensweise an Gesundheit und Wohlbefinden.

Das EMOTIONS-BOXEN-Training kann bei Herausforderungen wie Impulsivität, Wutproblemen, Stress, Depressionen und Konzentrationsschwierigkeiten sehr hilfreich sein.

WICHTIG:
Es besteht definitiv KEINE Verletzungsgefahr in den Boxlektionen, da es NIE direkten Körperkontakt gibt und es werden auch KEINE Schläge zum Körper oder Kopf ausgeführt = Kontaktloses Boxen.
Das EMOTIONS-BOXEN fördert keine Gewalt, sondern dient vielmehr als ein hochwirksames Mittel zur Selbstentwicklung und der Bewältigung von negativen Erlebnissen und angestauten Emotionen.

Alles über meine Geheimhaltungspflicht erfährst Du hier.

Wenn Du auf der Suche bist nach einem Boxtraining, in dem Du Dich mit anderen Teilnehmer:innen im Sparring und in echten Boxkämpfen messen kannst, dann bist Du bei creactiv-boxen am falschen Ort.
Gerne kann ich Dir ein kostenloses Probetraining beim Martial Arts Profi Kami von der Kickboxing Schule Zürich.
Wir dürfen in den genialen Räumlichkeiten von Kami in Zürich-Altstetten unser ADHS-Boxen durchführen.

für wen geeignet

Bei mir trainierst Du nicht für einen Wettkampf – sondern für DEIN LEBEN.

Als erfahrener Peer (= IV-Erfahrung nach der ADHS-Diagnose / Aufenthalt in einer psychiatrischen Klinik / 45 Jahre psychosomatische Schmerzen / unzählige Jobs / und und und … ) & Mindset-Experte bin ich ein innovativer Sparring Partner | Berater | Begleiter & Coach von genialen Menschen mit ADHS / ADS / ASS.


In meinem facettenreichen Angebot sind ressourcen- & lösungsorientierte Coachings plus creactive Beratungen für Familien, Eltern, Jugendliche, Studenten und Erwachsene & mein einzigartiges therapeutisches ADHS-BOXEN & EMOTIONS-BOXEN.

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Referenzen

"Ich war heute bei Stef im Emotions-Boxen. Bis heute hatte ich noch absolut keine Erfahrung mit Boxen. Er hat das wirklich super gemacht und ich hatte unglaublich viel Spass und es tat mir super gut. Ich komme wieder. Mega geil :)"

Ramona | 34 | Luzern

"Meine Emotionen und die angestaute Wut war nach der Privat-Box-Lektion weg 🙂 Seine Methoden aus der positiven Psychologie sind mega wirkungsvoll. Ich freue mich auf die nächsten Box-Trainings mit Stef 🙂

André | 18 | Baar

"Wir waren heute als Familie zum ersten Mal bei Stef in einer Gruppen-Lektion. Es war eine super Erfahrung, vor allem für unsere Kinder. Wir freuen uns auf weitere Events und mehr coole Teilnehmer:innen kennenzulernen."

Familie D. C | 10 / 14 / 44 / 53 | Zürich