Facettenreiches Box-Training für eine bessere Emotionsregulation
EMOTIONS-BOXEN für Kinder, Jugendliche & Erwachsene
Was ist therapeutisches EMOTIONS-BOXEN?
Das einzigartige EMOTIONS-BOXEN von creactiv-boxen & creactiv-adhs ist ein innovatives Konzept, das verschiedene Techniken aus dem Kampfsport und facettenreiche Coaching-Methoden aus der positiven Psychologie, GFK (Gewaltfreie Kommunikation) und der Achtsamkeit kombiniert.
Therapeutisches EMOTIONS-BOXEN ist eine facettenreiche Methode, die das Boxen als therapeutisches Werkzeug einsetzt, um emotionale und mentale Gesundheit zu fördern.
Im Fokus steht nicht der Sportaspekt des Boxens, sondern vielmehr das Erleben von Emotionen, das Wahrnehmen und Verhalten.
Diese Form der Therapie / Behandlung zielt darauf ab, verschiedene emotionale und psychische Herausforderungen zu bewältigen und positive Veränderungen herbeizuführen.
Ziele des Emotions-Boxens
- EMOTIONSREGULATION
Verbesserte Kontrolle über impulsive Emotionen wie Wut und Frustration. Erfahrung und Regulation von Wutanfällen und Aggression in einem geschützten Rahmen. - IMPULSKONTROLLE
Reduzierung von unbedachtem Verhalten und Förderung von bewusstem Handeln. Erweiterung der Frustrationstoleranz. - KÖRPERLICHE FITNESS
Steigerung von Ausdauer, Kraft und Koordination. Innere Ausgeglichenheit erreichen mittels Achtsamkeitsübungen. Verbesserung der Körperhaltung und des Körpergefühls. - SELBSTBEWUSSTSEIN & SELBSTWERT
Stärkung des Selbstvertrauens, Selbstwertes und der eigenen Fähigkeiten. Die Steigerung der Durchsetzungsfähigkeit und Standhaftigkeit für eigene Bedürfnisse. - STRESSABBAU
Effektives Ventil für angestaute Spannungen und negative Emotionen. - SOZIALE KOMPETENZEN
Stärkung sozialer Beziehungen. Das Erlernen von gewaltfreier Kommunikation (GFK).
Jugendliche & Erwachsene
Privat-Lektion (90 Min.)
Jugendliche & Erwachsene
Probe-Privat-Lektion (90 Min.)
Jugendliche & Erwachsene
Gruppen-Lektion (90 Min.)
Jugendliche & Erwachsene
Probe-Gruppen-Lektion (90 Min.)
Meine creactive Vision
Mein therapeutisches EMOTIONS-BOXEN ist nicht nur ein neues Angebot – es ist eine Revolution in der Kunst und Weise, wie wir psychische Erkrankungen betrachten und betreuen.
Als diplomierter Boxtherapeut und zertifizierter ADHS-Coach berate, motiviere, coache und begleite ich seit einigen Jahren geniale Kinder, Jugendliche und Erwachsene mit ADHS | ADS | ASS und Angehörige.
DEIN MEHRWERT:
Ich bin ein kunterbunter ADHSler – daher kenne ich aus eigener Erfahrung die einzigartigen Herausforderungen und Stärken der Neurodiversität.
Ich habe vor 30 Jahren während 2 Jahren intensiv Thaiboxen und Boxen praktiziert.
In den letzten 46 Jahren durfte/musste ich mehrmals meine Emotionen und vor allem meine Impulsivität unter Kontrolle halten = ich verrate Dir in den Box-Trainings mit welchen Strategien ich das geschafft habe.
Wie funktioniert EMOTIONS-BOXEN?
Kostenlose Schnupper-Gruppen-Lektion
Komm einfach an einem Mittwoch oder Samstag in Baar (Zug) vorbei und lass Dich in einer kostenlosen und unverbindlichen Schnupper-Gruppen-Lektion inspirieren und verliebe Dich in das effiziente und coole EMOTIONS-BOXEN.
Anmelden kannst Du Dich hier.
Buche Deine Gruppen- oder Privat-Lektionen
Wenn Du Dich nach dem Probe-Training zu weiteren Box-Lektionen entscheidest, kannst Du die zukünftigen Termine bequem online buchen mit einem Klick auf die gewünschte Lektion:
Gruppen-Lektion (CHF 40.-)
oder
Privat-Lektion (CHF 150.-)
Erreiche Deine Ziele
Das Trainingsprogramm ist individuell anpassbar. Die Übungen werden auf die jeweiligen Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmer:innen abgestimmt.
Bei mir trainierst Du nicht für einen Wettkampf – sondern für DEIN LEBEN.
Wie läuft ein Training ab im EMOTIONS-BOXEN?
Das Trainingsprogramm beinhaltet verschiedene Elemente:
WARM-UP
Seilspringen / Liegestützen / Pranks / Squats / etc.
Damit bereiten wir Deine Muskeln, Gelenke, Sehnen und Bänder optimal auf die Belastung vor. Ein intensives Warm-Up unterstützt Deine Bewegungsabläufe und reduziert das Verletzungsrisiko.
BOX-TECHNIK
An einem Box-Sandsack, mit Pratzen (Schlagpolster) und vor dem Spiegel (Schattenboxen) werden Techniken aus dem Boxsport trainiert, um Kraft und Koordination zu verbessern, aber auch um Emotionen auf gesunde Weise zu kanalisieren.
MENTALES TRAINING
Facettenreiche (und von mir exklusiv entwickelte) Übungen aus der Achtsamkeit und der positiven Psychologie unterstützen Dich dabei, Emotionen zu erkennen, zu verstehen und besser regulieren zu können.
ATMUNG
Lerne mit einfachen Tricks, wie Du Deine Atmung gezielt nutzen kannst, um öfter in den Flow zu finden und relaxt zu bleiben.
FOKUS KONZENTRATION
Meine Lieblingsübung für einen besseren FOKUS wird in jeder Box-Lektion durchgeführt. Zusätzlich werden diverse spezielle Übungen ausgeführt, die eine Verbesserung der Konzentration fördern.
FEEDBACKRUNDEN
In Einzel- oder Gruppengesprächen werden die erlebten Emotionen zum Abschluss der Box-Lektion reflektiert und Strategien für den Umgang mit schwierigen Situationen entwickelt für den Alltag.
PSYCHOEDUKATION
Ich bin ein kunterbunter ADHSler.
Daher kenne ich aus eigener Erfahrung die Herausforderungen mit der Impulsivität und Emotionen.
In meinen Box-Trainings verrrate ich Deinem Kind / Dir, wie ich es geschafft habe, meine impulsiven Handlungen und die negativen Emotionen in den Griff zu bekommen.
Für wen ist EMOTIONS-BOXEN geeignet?
Therapeutisches EMOTIONS-BOXEN ist für Menschen geeignet, die von den körperlichen, psychischen und sozialen Vorteilen dieser Trainingsform profitieren können.
Die Boxlektionen können individuell angepasst werden, um den Bedürfnissen und Fähigkeiten verschiedener Menschen gerecht zu werden, und bietet eine ganzheitliche Herangehensweise an Gesundheit und Wohlbefinden.
Das EMOTIONS-BOXEN-Training kann bei Herausforderungen wie Impulsivität, Wutproblemen, Stress, Depressionen und Konzentrationsschwierigkeiten sehr hilfreich sein.
WICHTIG:
Es besteht definitiv KEINE Verletzungsgefahr in den Boxlektionen, da es NIE direkten Körperkontakt gibt und es werden auch KEINE Schläge zum Körper oder Kopf ausgeführt.
Das EMOTIONS-BOXEN fördert keine Gewalt, sondern dient vielmehr als ein hochwirksames Mittel zur Selbstentwicklung und der Bewältigung von negativen Erlebnissen und angestauten Emotionen.
Alles über meine Geheimhaltungspflicht erfährst Du hier.
Wenn Du auf der Suche bist nach einem Boxtraining, in dem Du Dich mit anderen Teilnehmer:innen im Sparring und in echten Boxkämpfen messen kannst, dann bist Du bei creactiv-boxen am falschen Ort.
Gerne kann ich Dir ein kostenloses Probetraining beim Martial Arts Profi Stephan Krellmann von GKMAF in Baar empfehlen.
