Facettenreiches Box-Training für eine bessere Emotionsregulation

EMOTIONS-BOXEN für Jugendliche & Erwachsene

Was ist Emotions-Boxen

Was ist therapeutisches EMOTIONS-BOXEN?

Das einzigartige EMOTIONS-BOXEN von creactiv-boxen & creactiv-adhs ist ein innovatives Konzept, das verschiedene Techniken aus dem Kampfsport und facettenreiche Coaching-Methoden aus der positiven Psychologie und der Achtsamkeit kombiniert.

Therapeutisches EMOTIONS-BOXEN ist eine facettenreiche Methode, die das Boxen als therapeutisches Werkzeug einsetzt, um emotionale und mentale Gesundheit zu fördern. 

Im Fokus steht nicht der Sportaspekt des Boxens, sondern vielmehr das Erleben von Emotionen, Wahrnehmen und Verhalten.

Diese Form der Therapie / Behandlung zielt darauf ab, verschiedene emotionale und psychische Herausforderungen zu bewältigen und positive Veränderungen herbeizuführen.

Ziele des Emotions-Boxens

    • Emotionsregulation
      Verbesserte Kontrolle über impulsive Emotionen wie Wut und Frustration. Erfahrung und Regulation von Wutanfällen und Aggression in einem geschützten Rahmen.
    • Impulskontrolle
      Reduzierung von unbedachtem Verhalten und Förderung von bewusstem Handeln. Erweiterung der Frustrationstoleranz.
    • Körperliche Fitness
      Steigerung von Ausdauer, Kraft und Koordination. Innere Ausgeglichenheit erreichen mittels Achtsamkeitsübungen. Verbesserung der Körperhaltung und des Körpergefühls.
    • Selbstbewusstsein & Selbstwert
      Stärkung des Selbstvertrauens, Selbstwertes und der eigenen Fähigkeiten. Die Steigerung der Durchsetzungsfähigkeit und Standhaftigkeit für eigene Bedürfnisse.
    • Stressabbau
      Effektives Ventil für angestaute Spannungen und negative Emotionen.
    • Soziale Kompetenzen
      Stärkung sozialer Beziehungen. Das Erlernen von gewaltfreier Kommunikation (GFK).
Deine Box-Trainer
Privat-Box-Lektion

Jugendliche & Erwachsene

Privat-Lektion (90 Min.)

Probe-Training

Jugendliche & Erwachsene

Probe-Privat-Lektion (90 Min.)

Gruppen-Lektion

Jugendliche & Erwachsene

Gruppen-Lektion (90 Min.)

Gruppen-Lektion

Jugendliche & Erwachsene

Probe-Gruppen-Lektion (90 Min.)

Boxen Events Mai 2024
Boxen Events Juni 2024

Meine creactive Vision

Ich glaube an die Einzigartigkeit eines jeden Individuums und bin fest davon überzeugt, dass mit den passenden Werkzeugen & ADHS-Hilfetools sowie der richtigen Unterstützung jeder Mensch mit ADHS | ADS oder Autismus (ASS / ASD) sein volles Potenzial entfalten kann.

Mein therapeutisches EMOTIONS-BOXEN ist nicht nur ein neues Angebot – es ist eine Revolution in der Kunst und Weise, wie wir ADHS / ADS / ASS betrachten und betreuen.

Als diplomierter Boxtherapeut und zertifizierter ADHS-Coach berate, motiviere, coache und begleite ich seit einigen Jahren geniale Jugendliche und Erwachsene mit ADHS | ADS | ASS.

Dein Mehrwert:
Ich bin selber ein kunterbunter ADHSler – daher kenne ich aus eigener Erfahrung die einzigartigen Herausforderungen und Stärken der Neurodiversität.
Ich habe vor 30 Jahren während 2 Jahren intensiv Thaiboxen und Boxen praktiziert.
In den letzten 46 Jahren durfte/musste ich mehrmals meine Emotionen und vor allem meine Impulsivität unter Kontrolle halten = ich verrate Dir in den Box-Trainings mit welchen Strategien ich das geschafft habe.

Wie funktioniert EMOTIONS-BOXEN?

Kostenlose Schnupper-Gruppen-Lektion

Komm einfach an einem Mittwoch oder Samstag in Baar (Zug) vorbei und lass Dich in einer kostenlosen und unverbindlichen Schnupper-Gruppen-Lektion inspirieren und verliebe Dich in das effiziente und coole EMOTIONS-BOXEN.
Anmelden kannst Du Dich hier.

Buche Deine Gruppen- oder Privat-Lektionen

Wenn Du Dich nach dem Probe-Training zu weiteren Box-Lektionen entscheidest, kannst Du die zukünftigen Termine bequem online buchen mit einem Klick auf die gewünschte Lektion:
Gruppen-Lektion (CHF 40.-)
oder
Privat-Lektion (CHF 150.-)

Erreiche Deine Ziele

Das Trainingsprogramm ist individuell anpassbar. Die Übungen werden auf die jeweiligen Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmer:innen abgestimmt.

Bei mir trainierst Du nicht für einen Wettkampf – sondern für DEIN LEBEN.

Wie läuft ein Training ab im EMOTIONS-BOXEN?

Das Trainingsprogramm beinhaltet verschiedene Elemente:

Warm-Up
Seilspringen / Liegestützen / Pranks / Squats / etc.

Box-Technik | Boxübungen
An einem Box-Sandsack und mit Pratzen (Schlagpolster) werden Techniken aus dem Boxsport trainiert, um Kraft und Koordination zu verbessern, aber auch um Emotionen auf gesunde Weise zu kanalisieren.

Mentales Training
Übungen aus der Achtsamkeit und der positiven Psychologie unterstützen Dich dabei, Emotionen zu erkennen, zu verstehen und besser regulieren zu können.

Gesprächsrunden
In Einzel- oder Gruppengesprächen werden die erlebten Emotionen zum Abschluss der Box-Lektion reflektiert und Strategien für den Umgang mit schwierigen Situationen entwickelt für den Alltag.

WICHTIG:
Es besteht definitiv KEINE Verletzungsgefahr in den Boxlektionen, da es NIE direkten Körperkontakt gibt und es werden auch KEINE Schläge zum Körper oder Kopf ausgeführt. 
Das EMOTIONS-BOXEN fördert keine Gewalt, sondern dient vielmehr als ein hochwirksames Mittel zur Selbstentwicklung und der Bewältigung von negativen Erlebnissen und angestauten Emotionen.
Alles über meine Geheimhaltungspflicht erfährst Du hier.

Für wen ist Emotions-Boxen geeignet?

Das therapeutische EMOTIONS-BOXEN ist in erster Linie für neurodivergente Menschen mit ADHS / ADS / ASS im Jugend- und Erwachsenenalter konzipiert. Allerdings kommen auch einige super coole neurotypische Teilnehmer:innen (Menschen ohne ADHS / ADS / ASS) in die Box-Trainings.
Alle sind willkommen.

Das EMOTIONS-BOXEN-Training kann aber auch bei anderen Herausforderungen wie Impulsivität, Wutproblemen, Stress, Depressionen und  Konzentrationsschwierigkeiten hilfreich sein.

Die vielseitigen Box-Lektionen können eine sinnvolle Ergänzung zu anderen ADHS-Therapien oder ADS-Behandlungen sein.
Es ersetzt jedoch keine professionelle psychotherapeutische Behandlung.

Das EMOTIONS-BOXEN von creactiv-boxen | creactiv-adhs ist keine Form von Gewalt. Es geht darum, negative Emotionen auf eine konstruktive und gesunde Weise zu kanalisieren.

Wenn Du auf der Suche bist nach einem Boxtraining, in dem Du Dich mit anderen Teilnehmer:innen im Sparring und in echten Boxkämpfen messen kannst, dann bist Du bei creactiv-boxen am falschen Ort.
Gerne kann ich Dir ein kostenloses Probetraining beim Martial Arts Profi Stephan Krellmann von GKMAF empfehlen.
Sie trainineren in der gleichen Halle Kung Fu / Samurai / Selbstverteidigung für Frauen.

Referenzen

"Ich war heute bei Stef im Emotions-Boxen. Bis heute hatte ich noch absolut keine Erfahrung mit Boxen. Er hat das wirklich super gemacht und ich hatte unglaublich viel Spass und es tat mir super gut. Ich komme wieder. Mega geil :)"

Ramona | 34 | Luzern

"Meine Emotionen und die angestaute Wut war nach der Privat-Box-Lektion weg 🙂 Seine Methoden aus der positiven Psychologie sind mega wirkungsvoll. Ich freue mich auf die nächsten Box-Trainings mit Stef 🙂

André | 18 | Baar

"Wir waren heute als Familie zum ersten Mal bei Stef in einer Gruppen-Lektion. Es war eine super Erfahrung, vor allem für unsere Kinder. Wir freuen uns auf weitere Events und mehr coole Teilnehmer:innen kennenzulernen."

Familie D. C | 10 / 14 / 44 / 53 | Zürich