Facettenreiches ADHS-BOXEN & EMOTIONS-BOXEN
Standorte Trainingsraum von creactiv-boxen in Zürich
Trainingsraum (DOJO) ADHS-BOXEN in Zürich Altstetten
creactiv-boxen & creactiv-adhs
@ Kickboxing Schule Zürich
Hohlstrasse 534
1. Stock
CH-8048 Zürich Altstetten
Google Maps
Parkplätze
Ab 17 Uhr darfst Du kostenlos die Parkplätze von RUCO Farben (hinter dem Gebäude) kostenlos benützten. Ansonsten stehen Dir auch noch ca. 20 Parkplätze gleich daneben von der SBB zur Verfügung (gegen Gebühren).
Öffentliche Verkehrsmittel
- Bus Nr. 31 / 78 / 80 / 89 und 95 bis Bahnhof Altstetten
- Bus Nr. 304 / 308 bis Bahnhof Altstetten N M (Vulkanplatz)
- Tram Nr. 20 bis Bahnhof Altstetten
- Tram Nr. 4 bis Bahnhof Altstetten Nord (Vulkanplatz)
- SBB Bahn Nr. S5 / S11 / S12 / S14 / S19 / S42 und Schnellzüge bis Bahnhof Altstetten
Es sind kostenlose Garderoben und Duschen vorhanden.
Was ist ADHS-BOXEN?
Das einzigartige ADHS-BOXEN von creactiv-boxen & creactiv-adhs ist ein einzigartiges Konzept, das verschiedene Techniken aus dem Kampfsport und facettenreiche Coaching-Methoden aus der positiven Psychologie und der Achtsamkeit kombiniert.
ADHS-BOXEN ist eine effektive Methode, die das Boxen als therapeutisches Werkzeug einsetzt, um emotionale und mentale Gesundheit (Mental Health) zu fördern.
Im Fokus steht nicht der Sportaspekt des Boxens, sondern vielmehr das Erleben von Emotionen, Wahrnehmen und Verhaltenstraining.
Diese Form der ADHS-Therapie und ADHS-Behandlung zielt darauf ab, verschiedene emotionale und psychische Herausforderungen zu bewältigen und positive Veränderungen herbeizuführen.
Was sind die Ziele des ADHS-Boxens?
- Emotionsregulation
Verbesserte Kontrolle über impulsive Emotionen wie Wut und Frustration. Erfahrung und Regulation von Wutanfällen und Aggression in einem geschützten Rahmen. - Impulskontrolle
Reduzierung von unbedachtem Verhalten und Förderung von bewusstem Handeln. Erweiterung der Frustrationstoleranz. - Körperliche Fitness
Steigerung von Ausdauer, Kraft und Koordination. Innere Ausgeglichenheit erreichen mittels Achtsamkeitsübungen. Verbesserung der Körperhaltung und des Körpergefühls. - Selbstbewusstsein & Selbstwert
Stärkung des Selbstvertrauens, Selbstwertes und der eigenen Fähigkeiten. Die Steigerung der Durchsetzungsfähigkeit und Standhaftigkeit für eigene Bedürfnisse. - Stressabbau
Effektives Ventil für angestaute Spannungen und negative Emotionen. - Soziale Kompetenzen
Stärkung sozialer Beziehungen. Das Erlernen von gewaltfreier Kommunikation (GFK).
Wie läuft ein Training ab im ADHS-BOXEN?
Das Trainingsprogramm beinhaltet verschiedene Elemente:
Warm-Up
Seilspringen / Liegestützen / Pranks / Squats / etc.
Box-Technik | Boxübungen
An einem Box-Sandsack und mit Pratzen (Schlagpolster) werden Techniken aus dem Boxsport trainiert, um Kraft und Koordination zu verbessern, aber auch um Emotionen auf gesunde Weise zu kanalisieren.
Mentales Training
Übungen aus der Achtsamkeit und der positiven Psychologie unterstützen Dich dabei, Emotionen zu erkennen, zu verstehen und besser regulieren zu können.
Gesprächsrunden
In Einzel- oder Gruppengesprächen werden die erlebten Emotionen zum Abschluss der Box-Lektion reflektiert und Strategien für den Umgang mit schwierigen Situationen entwickelt für den Alltag.
WICHTIG:
Es besteht definitiv KEINE Verletzungsgefahr in den Boxlektionen, da es NIE direkten Körperkontakt gibt und es werden auch KEINE Schläge zum Körper oder Kopf ausgeführt.
Das ADHS-BOXEN | EMOTIONS-BOXEN fördert keine Gewalt, sondern dient vielmehr als ein hochwirksames Mittel zur Selbstentwicklung und der Bewältigung von negativen Erlebnissen und angestauten Emotionen.
Alles über meine Geheimhaltungspflicht erfährst Du hier.
Für wen ist das ADHS-BOXEN & EMOTIONS-BOXEN geeignet?
Das therapeutische ADHS-BOXEN ist in erster Linie für neurodivergente Menschen mit ADHS / ADS / ASS im Jugend- und Erwachsenenalter konzipiert.
Alle sind willkommen.
Das ADHS-Boxtraining kann aber auch bei anderen Herausforderungen wie Impulsivität, Wutproblemen, Stress, Depressionen und Konzentrationsschwierigkeiten hilfreich sein.
Die vielseitigen Box-Lektionen können eine sinnvolle Ergänzung zu anderen ADHS-Therapien oder ADS-Behandlungen sein.
Es ersetzt jedoch keine professionelle psychotherapeutische Behandlung.
Beim ADHS-Boxen geht es darum, negative Emotionen auf eine konstruktive und gesunde Weise zu kanalisieren.
Wenn Du auf der Suche bist nach einem Kampfsport-Training, in dem Du Dich mit anderen Teilnehmer:innen im Sparring und in echten Kämpfen messen kannst, dann bist Du bei creactiv-boxen am falschen Ort.
Gerne kann ich Dir ein kostenloses Probetraining bei KAMI von der Kickboxing Schule Zürich empfehlen.
KAMI und sein erfahrenes Trainerteam sind seit über 31 Jahren die führende Kickboxing Schule in Zürich für Kinder, Jugendliche, Frauen und Männer.
