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Anmeldung für ADHS-Boxen
Du hast Lust auf eine Privat-Lektion ADHS-BOXEN?
ADHS-Boxen
Privat-Lektion 1:1
ADHS-Boxen
Probe-Privat-Lektion 1:1
Was sind die Trainingsziele von ADHS-Boxen?
- Verbesserung der Aufmerksamkeit und Konzentration
- Steigerung der Impulskontrolle und emotionalen Regulation
- Sinnvolle Verarbeitung der Hyperaktivität durch intensives Boxen
- Abbau von Stress und Aggression
- Entwicklung von sofort umsetzbaren Strategien für den Alltag mit ADHS
- Stärkung von Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl
- Verbesserung der Achtsamkeit und Disziplin
Wie läuft ein Training ab im ADHS-Boxen?
Das Trainingsprogramm beinhaltet verschiedene Elemente:
Inhalte der Boxtrainings:
-
- WARM-UP
Jede Lektion beginnt mit einem Aufwärmtraining inklusive Stretching - KONZENTRATION
Förderung der Aufmerksamkeit und Konzentration - BOXTECHNIK
Wir üben die Boxtechnik, einschließlich Schattenboxen vor dem Spiegel - PARTNERÜBUNGEN MIT PRATZEN
Verbesserung der Koordination und des Körpergefühls durch Übungen mit Schlagpolstern (Pratzen) - SANDSACK-Boxen
Steigerung der körperlichen Fitness - ACHTSAMKEIT
Hilft bei der Emotionsregulation - FOKUS
Stärke die Impulskontrolle - HYPERAKTIVITÄT
Entwickle Strategien zur Selbstregulation - SELBSTDISZIPLIN
Förderung von Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl - MOTIVIERENDE MUSIK
Energiegeladene Musik begleitet uns im ADHS-Boxtraining
- WARM-UP
Für wen ist ADHS-Boxen geeignet?
ADHS-BOXEN wurde von creactiv-boxen für neurodivergente Menschen mit ADHS / ADS / ASS im Jugend- und Erwachsenenalter konzipiert.
Das Boxtraining kann aber auch bei anderen Herausforderungen wie Impulsivität, Wutproblemen, Stress, Depressionen und Konzentrationsschwierigkeiten hilfreich sein.
Die vielseitigen ADHS-BOXEN-Lektionen können eine sinnvolle Ergänzung zu anderen ADHS-Therapien / ADS-Behandlungen oder einem ADHS-Coaching sein. Es ersetzt jedoch keine professionelle psychotherapeutische Behandlung.
WICHTIG:
Es besteht definitiv KEINE Verletzungsgefahr in den Boxlektionen, da es NIE direkten Körperkontakt gibt und es werden auch KEINE Schläge zum Körper oder Kopf ausgeführt.
Wenn Du auf der Suche bist nach einem Box-Training oder Kickbox-Training, in dem Du Dich mit anderen Teilnehmer:innen im Sparring und in echten Kämpfen messen kannst, dann bist Du bei creactiv-boxen leider am falschen Ort.
Gerne empfehle ich Dir ein kostenloses Probetraining beim Martial Arts Profi KAMI von der Kickboxing Schule Zürich.
Wir dürfen in den genialen Räumlichkeiten von Kami in Zürich-Altstetten unser ADHS-Boxen durchführen.
Was sind Vorteile von ADHS-BOXEN?
- EFFEKTIVE METHODE
ADHS-Boxen wirkt nachweislich gegen ADHS-Symptome wie Impulsivität, Hyperaktivität, negative Emotionen und aggressive Wut.
- KEIN VERLETZUNGSRISIKO
Durch den Verzicht auf Körperkontakt und Schläge zum Kopf und Körper ist ein sicheres Training gewährleistet. Durch Partnerübungen mit Pratzen und Sandsacktraining sowie Fokus auf Achtsamkeit und Selbstregulation wird ein sicheres und effektives Training ohne Verletzungsgefahr und mit positivem Einfluss auf aggressive Impulse ermöglicht.
- GANZHEITLICHER ANSATZ
Körperliches Training, mentale Übungen und Strategien für den Alltag bilden ein umfassendes Konzept. Der Trainingsplan umfasst neben Boxtechniken auch Konzentrations-, Achtsamkeits- und Fokus-Übungen sowie Strategien für den Alltag mit ADHS, um die Lebensqualität der Teilnehmer*innen umfassend zu verbessern.
- EINSATZ VON BOXTECHNIKEN ZUR FÖRDERUNG DER ACHTSAMKEIT
Durch gezielte Übungen mit Schlagpolstern und Pratzen lernen die Teilnehmer*innen, ihre Körperwahrnehmung zu verbessern und sich auf den gegenwärtigen Moment zu fokussieren.
- INTEGRATION VON ELEMENTEN AUS DEM MENTALTRAINING
Mit Visualisierungen und positiven Affirmationen werden mentale Ressourcen gestärkt und negative Gedankenmuster aufgelöst.
- SPASS UND MOTIVATION
Mit motivierender Musik und abwechslungsreichen Übungen wird das Training zum Vergnügen.
- PSYCHOEDUKATION VON EINEM ADHS-EXPERTEN
Als diplomierter Boxtherapeut, erfahrener ADHS-Coach und kunterbunter Mensch mit ADHS (Diagnose mit 38 Jahren) vereine ich in meinem Angebot ADHS-Boxen die Kraft des Boxsports mit dem Wissen über ADHS.
- THERAPEUTISCHE BEGLEITUNG
Die Boxtherapeuten von creactiv-boxen stehen den Teilnehmern während des gesamten Trainings zur Verfügung und bieten Unterstützung bei der Verarbeitung von Emotionen und der Entwicklung von Bewältigungsstrategien.
