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Trainingsziele im ADHS-Boxen
- Verbesserung der Aufmerksamkeit und Konzentration
- Steigerung der Impulskontrolle und Emotionsregulation
- Sinnvolle Verarbeitung der Hyperaktivität durch intensives Boxen = HIIT – Hochintensives Intervalltraining
- Abbau von Stress, Wut, negativen Emotionen und Aggression
- Entwicklung von sofort umsetzbaren Strategien für den Alltag mit ADHS & ASS
- Stärkung von Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl
- Verbesserung der Achtsamkeit und Disziplin
- Und noch vieles mehr …
Wie läuft ein Training ab im ADHS-Boxen?
Das Trainingsprogramm beinhaltet verschiedene Elemente:
Inhalte der Boxtrainings:
-
- WARM-UP
Jede Lektion beginnt mit einem Aufwärmtraining inklusive Stretching - KONZENTRATION
Förderung der Aufmerksamkeit und Konzentration - BOXTECHNIK
Wir üben die Boxtechnik, einschliesslich Schattenboxen vor dem Spiegel - PARTNERÜBUNGEN MIT PRATZEN
Verbesserung der Koordination und des Körpergefühls durch Übungen mit Schlagpolstern (Pratzen) - STAND-BOXSACK
Steigerung der körperlichen Fitness - ACHTSAMKEIT
Hilft bei der Emotionsregulation - FOKUS
Stärke die Impulskontrolle - HYPERAKTIVITÄT
Entwickle Strategien zur Selbstregulation - SELBSTDISZIPLIN
Förderung von Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl - MOTIVIERENDE MUSIK
Energiegeladene Musik (von mir gemixt) begleitet uns im ADHS-Boxtraining
- WARM-UP
Für wen ist ADHS-Boxen geeignet?
ADHS-BOXEN wurde von creactiv-boxen für neurodivergente Menschen mit ADHS / ADS / AuDHS / ASS im Jugend- und Erwachsenenalter konzipiert.
Das variantenreiche Boxtraining kann aber auch bei anderen Herausforderungen wie Impulsivität, Wutproblemen, Stress, Depressionen und Konzentrationsschwierigkeiten hilfreich sein.
Die vielseitigen ADHS-BOXEN-Lektionen können eine sinnvolle Ergänzung zu anderen ADHS-Therapien und Behandlungen oder einem ADHS-Coaching sein. Es ersetzt jedoch keine professionelle psychotherapeutische Behandlung.
WICHTIG:
Es besteht definitiv KEINE Verletzungsgefahr in den Boxlektionen, da es NIE direkten Körperkontakt gibt und es werden auch KEINE Schläge zum Körper oder Kopf ausgeführt.
Wenn Du auf der Suche bist nach einem Box-Training oder Kickbox-Training, in dem Du Dich mit anderen Teilnehmer:innen im Sparring und in echten Kämpfen messen kannst, dann bist Du bei creactiv-boxen leider am falschen Ort.
Gerne empfehle ich Dir ein kostenloses Probetraining beim Martial Arts Profi KAMI von der Kickboxing Schule Zürich.
