Innovatives Box-Training für ADHS-Betroffene
ADHS-BOXEN für Kinder, Jugendliche & Erwachsene
Was ist ADHS-BOXEN?
Das intensive ADHS-BOXEN von creactiv-boxen & creactiv-adhs ist ein einzigartiges Konzept, das verschiedene Techniken aus dem Boxsport und bewährte Coaching-Methoden aus der positiven Psychologie und der Achtsamkeit kombiniert.
ADHS-BOXEN:
-
- A = Achtsamkeit
- D = Disziplin
- H = Hyperaktivität
- S = Selbstregulation
ADHS-BOXEN ist eine vielseitige Methode, die das Boxen als therapeutisches Werkzeug einsetzt, um emotionale und mentale Gesundheit zu fördern.
Im Fokus steht nicht der Sportaspekt des Boxens, sondern vielmehr das Verarbeiten von Hyperaktivität und Emotionen.
Diese spezielle Form der Therapie / Behandlung zielt darauf ab, verschiedene emotionale und psychische Herausforderungen zu bewältigen und positive Veränderungen herbeizuführen.
Mit innovativen Trainingskonzepten in Einzel- und Gruppenlektionen unterstütze ich Kinder, Jugendliche und Erwachsene dabei, ihre Herausforderungen mit ADHS / ADS / ASS zu meistern und ein erfolgreiches Leben zu führen.
Trainingsziele ADHS-Boxen
- Verbesserung der Aufmerksamkeit und Konzentration
- Steigerung der Impulskontrolle und emotionalen Regulation
- Abbau von Stress und Aggression
- Entwicklung von Strategien für den Alltag mit ADHS
- Stärkung von Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl
Jugendliche & Erwachsene
Privat-Lektion (90 Min.)
Jugendliche & Erwachsene
Probe-Privat-Lektion (90 Min.)
Jugendliche & Erwachsene
Gruppen-Lektion (90 Min.)
Jugendliche & Erwachsene
Probe-Gruppen-Lektion (90 Min.)
Meine creactive Vision
Ich glaube an die Einzigartigkeit eines jeden Individuums und bin fest davon überzeugt, dass mit den passenden Werkzeugen & ADHS-Hilfetools sowie der richtigen Unterstützung jeder Mensch mit ADHS | ADS oder Autismus (ASS / ASD) sein volles Potenzial entfalten kann.
Mein therapeutisches ADHS-BOXEN ist nicht nur ein neues Angebot – es ist eine Revolution in der Kunst und Weise, wie wir ADHS / ADS / ASS betrachten und betreuen.
Als diplomierter Boxtherapeut und zertifizierter ADHS-Coach berate, motiviere, coache und begleite ich seit einigen Jahren geniale Jugendliche und Erwachsene mit ADHS | ADS | ASS.
Dein Mehrwert:
Ich bin selber ein kunterbunter ADHSler – daher kenne ich aus eigener Erfahrung die einzigartigen Herausforderungen und Stärken der Neurodiversität.
Ich habe vor 30 Jahren während 2 Jahren intensiv Thaiboxen und Boxen praktiziert.
In den letzten 46 Jahren durfte/musste ich mehrmals meine Emotionen und vor allem meine Impulsivität unter Kontrolle halten = ich verrate Dir in den Boxtrainings mit welchen Strategien ich das geschafft habe.
Wie funktioniert ADHS-BOXEN?
Kostenlose Schnupper-Gruppen-Lektion
Komm einfach an einem Mittwoch oder Samstag in Baar (Zug) vorbei und lass Dich in einer kostenlosen und unverbindlichen Probe-Gruppen-Lektion inspirieren und verliebe Dich in das effiziente und coole ADHS-BOXEN.
Anmelden kannst Du Dich hier.
Buche Deine Gruppen- oder Privat-Lektionen
Wenn Du Dich nach dem Probe-Training zu weiteren Boxlektionen entscheidest, kannst Du die zukünftigen Termine bequem online buchen mit einem Klick auf die gewünschte Lektion:
Gruppen-Lektion (CHF 40.-)
oder
Privat-Lektion (CHF 150.-)
Erreiche Deine Ziele
Das Trainingsprogramm ist individuell anpassbar. Die Übungen werden auf die jeweiligen Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmer:innen abgestimmt.
Bei mir trainierst Du nicht für einen Wettkampf – sondern für DEIN LEBEN.
Wie läuft ein Training ab im ADHS-Boxen?
Das Trainingsprogramm beinhaltet verschiedene Elemente:
Inhalte der Boxtrainings:
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- WARM-UP
Jede Lektion beginnt mit einem Aufwärmtraining inklusive Stretching - KONZENTRATION
Förderung der Aufmerksamkeit und Konzentration - BOXTECHNIK
Wir üben die Boxtechnik, einschließlich Schattenboxen vor dem Spiegel - PARTNERÜBUNGEN MIT PRATZEN Verbesserung der Koordination und des Körpergefühls durch Übungen mit Schlagpolstern (Pratzen)
- SANDSACK-Boxen
Steigerung der körperlichen Fitness - ACHTSAMKEIT
Hilft bei der Emotionsregulation - FOKUS
Stärke die Impulskontrolle - HYPERAKTIVITÄT
Entwickle Strategien zur Selbstregulation - SELBSTDISZIPLIN
Förderung von Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl - MOTIVIERENDE MUSIK
Energiegeladene Musik begleitet uns im Boxtraining
- WARM-UP
Für wen ist ADHS-Boxen geeignet?
ADHS-BOXEN ist in erster Linie für neurodivergente Menschen mit ADHS / ADS / ASS im Kinder-, Jugend- und Erwachsenenalter konzipiert. Allerdings kommen auch einige super coole neurotypische Teilnehmer:innen (Menschen ohne ADHS / ADS / ASS) in die Box-Trainings. Alle sind willkommen.
Das Boxtraining kann aber auch bei anderen Herausforderungen wie Impulsivität, Wutproblemen, Stress, Depressionen und Konzentrationsschwierigkeiten hilfreich sein.
Die vielseitigen Box-Lektionen können eine sinnvolle Ergänzung zu anderen ADHS-Therapien oder ADS-Behandlungen sein. Es ersetzt jedoch keine professionelle psychotherapeutische Behandlung.
WICHTIG:
Es besteht definitiv KEINE Verletzungsgefahr in den Boxlektionen, da es NIE direkten Körperkontakt gibt und es werden auch KEINE Schläge zum Körper oder Kopf ausgeführt.
Wenn Du auf der Suche bist nach einem Boxtraining, in dem Du Dich mit anderen Teilnehmer:innen im Sparring und in echten Boxkämpfen messen kannst, dann bist Du bei creactiv-boxen am falschen Ort.
Gerne kann ich Dir ein kostenloses Probetraining beim Martial Arts Profi Stephan Krellmann von GKMAF empfehlen.
Sie trainieren ebenfalls in den Trainingshallen der YunSong Akademie in Baar Kung Fu / Samurai und Selbstverteidigung für Frauen.
Warum ADHS-BOXEN?
- EFFEKTIVE METHODE
ADHS-Boxen wirkt nachweislich gegen ADHS-Symptome wie Impulsivität, Hyperaktivität, negative Emotionen und aggressive Wut. - KEIN VERLETZUNGSRISIKO
Durch den Verzicht auf Körperkontakt und Schläge zum Kopf und Körper ist ein sicheres Training gewährleistet. Durch Partnerübungen mit Pratzen und Sandsacktraining sowie Fokus auf Achtsamkeit und Selbstregulation wird ein sicheres und effektives Training ohne Verletzungsgefahr und mit positivem Einfluss auf aggressive Impulse ermöglicht. - GANZHEITLICHER ANSATZ
Körperliches Training, mentale Übungen und Strategien für den Alltag bilden ein umfassendes Konzept. Der Trainingsplan umfasst neben Boxtechniken auch Konzentrations-, Achtsamkeits- und Fokus-Übungen sowie Strategien für den Alltag mit ADHS, um die Lebensqualität der Teilnehmer*innen umfassend zu verbessern. - EINSATZ VON BOXTECHNIKEN ZUR FÖRDERUNG DER ACHTSAMKEIT
Durch gezielte Übungen mit Schlagpolstern und Pratzen lernen die Teilnehmer*innen, ihre Körperwahrnehmung zu verbessern und sich auf den gegenwärtigen Moment zu fokussieren. - INTEGRATION VON ELEMENTEN AUS DEM MENTALTRAINING
Mit Visualisierungen und positiven Affirmationen werden mentale Ressourcen gestärkt und negative Gedankenmuster aufgelöst. - SPASS UND MOTIVATION
Mit motivierender Musik und abwechslungsreichen Übungen wird das Training zum Vergnügen. - PSYCHOEDUKATION VON EINEM ADHS-EXPERTEN
Als diplomierter Boxtherapeut, erfahrener ADHS-Coach und selbst Betroffener (Diagnose mit 38 Jahren) vereine ich in meinem Angebot ADHS-Boxen die Kraft des Boxsports mit dem Wissen über ADHS. - THERAPEUTISCHE BEGLEITUNG
Als erfahrener Boxtherapeut und ADHS-Coach stehe ich den Teilnehmern während des gesamten Trainings zur Verfügung und bietet Unterstützung bei der Verarbeitung von Emotionen und der Entwicklung von Bewältigungsstrategien.
